基地读书会 Season 1
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《劫持》：为什么说数字成瘾和吸毒同样可怕
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《劫持》：为什么说数字成瘾和吸毒同样可怕
在数字时代，我们的生活越来越依赖于手机、电脑、游戏和社交媒体等数字媒介。这些媒介给我们带来了便利、乐趣和信息，但同时也对我们的大脑、行为和进化产生了深刻的影响。当下，这些媒介的负面影响正在被认识和反思，数字时代的黑暗面正在显露。
《劫持》是一本探讨人与科技的关系的书，汇集了作者在该领域长达20年的临床经验及学术研究成果。更难得的是，作者玛丽·K.斯温格尔博士在本书中，以深入浅出的方式，探讨了数字媒介如何对人的大脑进行劫持或操控，并给出了自己作为从业医师的实际建议，帮助我们在技术控制和被技术控制之间找到平衡。
特别值得指出的是，这本书对家长理解电子鸦片对儿童和青少年的威胁非常有价值，如果你搞不清楚要不要让小孩子用手机，有啥利弊，可以读一下《劫持》，哈哈。
《劫持》一书主要内容
本书共分为十四章，围绕着“数字媒介成瘾”这一主题，从不同的角度和层面，分析了数字媒介对我们的吸引力、对我们的大脑的影响、对我们的心理和行为的影响、对我们的社会和文化的影响，以及如何应对和预防数字媒介的负面效应。
第一章介绍了技术控制和被技术控制的概念，以及如何防患于未然。作者指出，技术控制是技术通过更高的效率取代了其他的方法，或者扩展了新的需求。而被技术控制，则是技术替代了需求，威胁了发展。作者认为，我们应该在使用数字媒介时，保持自我意识和自我控制，避免成为数字媒介的奴隶。
第二章分析了数字媒介的吸引力，从生理学、心理学和社会学的角度，解释了为什么我们容易沉迷于数字媒介。作者指出，数字媒介能够刺激我们的多巴胺系统，让我们产生快感和满足感，同时也让我们产生期望和渴望，导致我们不断地寻求更多的刺激。此外，数字媒介也能够满足我们的社会需求，让我们感觉自己被关注和认可，但也可能让我们失去真实的社交和亲密。
第三章探讨了我们的大脑究竟发生了什么，从神经生物学的角度，介绍了如何测量大脑功能，以及数字媒介对大脑结构和活动的影响。作者指出，数字媒介的过度使用会导致大脑的某些区域萎缩或增大，某些功能减弱或增强，某些脑波变化或异常，从而影响我们的认知、情绪、记忆、创造力和社会能力。
第四章讨论了陷入困境的大众焦虑，从心理学的角度，分析了数字媒介对我们的压力、情绪和心理健康的影响。作者指出，数字媒介的过度使用会让我们处于一种持续的兴奋和压力状态，导致我们的皮质醇水平升高，从而引发焦虑、抑郁、失眠、烦躁、冲动等心理问题。作者建议我们应该学会放松和调节自己的情绪，避免让数字媒介占据我们的所有时间和空间。
第五章到第十二章，分别从不同的年龄段和社会角色，探讨了数字媒介对我们的影响。作者分别讨论了数字媒介对儿童和青少年的发育、教育、游戏、社会化、性别和性的影响，以及对成人的工作、家庭、社交、沟通、友谊和性的影响。作者指出，数字媒介既有利于我们的学习、创造、娱乐和社会，也有可能损害我们的注意力、思维、情感和人际关系。作者提出了一些具体的建议，帮助我们在使用数字媒介时，保持适度、平衡和自律。
第十三章和第十四章，分别总结了网络成瘾的现象和原因，以及如何应对和预防网络成瘾的方法。作者指出，网络成瘾是一种严重的心理和行为障碍，需要专业的诊断和治疗。作者认为，网络成瘾的根源在于我们对数字媒介的错误使用，以及我们对自身需求的忽视。作者建议我们应该重新审视我们的生活价值和目标，寻找更有意义和满足感的活动，以及更真实和深刻的人际关系。
小结
总之，《劫持》是一本值得一读的书，它让我们更深入地了解了数字媒介对我们的影响，也让我们更清醒地认识了自己的需求和责任。作者以科学的数据和丰富的案例，为我们提供了一个全面而客观的视角，同时也给出了一些实用而合理的建议，帮助我们在数字时代，保持自我，掌控自我，成为技术的主人，而不是技术的奴隶。
而归根到底，斯多葛主义之所以在现代社会中有巨大的意义，并成为潮流，原因就在于斯多葛主义提供了吧返璞归真的方法论，让人们学会如何做减法，而不是一直在做加法。
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