《劫持》:为什么说数字成瘾和吸毒同样可怕
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《劫持》:为什么说数字成瘾和吸毒同样可怕
在数字时代,我们的生活越来越依赖于手机、电脑、游戏和社交媒体等数字媒介。这些媒介给我们带来了便利、乐趣和信息,但同时也对我们的大脑、行为和进化产生了深刻的影响。当下,这些媒介的负面影响正在被认识和反思,数字时代的黑暗面正在显露。
《劫持》是一本探讨人与科技的关系的书,汇集了作者在该领域长达20年的临床经验及学术研究成果。更难得的是,作者玛丽·K.斯温格尔博士在本书中,以深入浅出的方式,探讨了数字媒介如何对人的大脑进行劫持或操控,并给出了自己作为从业医师的实际建议,帮助我们在技术控制和被技术控制之间找到平衡。
特别值得指出的是,这本书对家长理解电子鸦片对儿童和青少年的威胁非常有价值,如果你搞不清楚要不要让小孩子用手机,有啥利弊,可以读一下《劫持》,哈哈。
《劫持》一书主要内容
本书共分为十四章,围绕着“数字媒介成瘾”这一主题,从不同的角度和层面,分析了数字媒介对我们的吸引力、对我们的大脑的影响、对我们的心理和行为的影响、对我们的社会和文化的影响,以及如何应对和预防数字媒介的负面效应。
第一章介绍了技术控制和被技术控制的概念,以及如何防患于未然。作者指出,技术控制是技术通过更高的效率取代了其他的方法,或者扩展了新的需求。而被技术控制,则是技术替代了需求,威胁了发展。作者认为,我们应该在使用数字媒介时,保持自我意识和自我控制,避免成为数字媒介的奴隶。
第二章分析了数字媒介的吸引力,从生理学、心理学和社会学的角度,解释了为什么我们容易沉迷于数字媒介。作者指出,数字媒介能够刺激我们的多巴胺系统,让我们产生快感和满足感,同时也让我们产生期望和渴望,导致我们不断地寻求更多的刺激。此外,数字媒介也能够满足我们的社会需求,让我们感觉自己被关注和认可,但也可能让我们失去真实的社交和亲密。
第三章探讨了我们的大脑究竟发生了什么,从神经生物学的角度,介绍了如何测量大脑功能,以及数字媒介对大脑结构和活动的影响。作者指出,数字媒介的过度使用会导致大脑的某些区域萎缩或增大,某些功能减弱或增强,某些脑波变化或异常,从而影响我们的认知、情绪、记忆、创造力和社会能力。
第四章讨论了陷入困境的大众焦虑,从心理学的角度,分析了数字媒介对我们的压力、情绪和心理健康的影响。作者指出,数字媒介的过度使用会让我们处于一种持续的兴奋和压力状态,导致我们的皮质醇水平升高,从而引发焦虑、抑郁、失眠、烦躁、冲动等心理问题。作者建议我们应该学会放松和调节自己的情绪,避免让数字媒介占据我们的所有时间和空间。
第五章到第十二章,分别从不同的年龄段和社会角色,探讨了数字媒介对我们的影响。作者分别讨论了数字媒介对儿童和青少年的发育、教育、游戏、社会化、性别和性的影响,以及对成人的工作、家庭、社交、沟通、友谊和性的影响。作者指出,数字媒介既有利于我们的学习、创造、娱乐和社会,也有可能损害我们的注意力、思维、情感和人际关系。作者提出了一些具体的建议,帮助我们在使用数字媒介时,保持适度、平衡和自律。
第十三章和第十四章,分别总结了网络成瘾的现象和原因,以及如何应对和预防网络成瘾的方法。作者指出,网络成瘾是一种严重的心理和行为障碍,需要专业的诊断和治疗。作者认为,网络成瘾的根源在于我们对数字媒介的错误使用,以及我们对自身需求的忽视。作者建议我们应该重新审视我们的生活价值和目标,寻找更有意义和满足感的活动,以及更真实和深刻的人际关系。
小结
总之,《劫持》是一本值得一读的书,它让我们更深入地了解了数字媒介对我们的影响,也让我们更清醒地认识了自己的需求和责任。作者以科学的数据和丰富的案例,为我们提供了一个全面而客观的视角,同时也给出了一些实用而合理的建议,帮助我们在数字时代,保持自我,掌控自我,成为技术的主人,而不是技术的奴隶。
而归根到底,斯多葛主义之所以在现代社会中有巨大的意义,并成为潮流,原因就在于斯多葛主义提供了吧返璞归真的方法论,让人们学会如何做减法,而不是一直在做加法。
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